回學校首頁 | 跑步的好處 | 六年一班林昆慶 | 家長:家長 | 指導老師:林昆慶 | 學校從這學期開始將每個月第一次升旗集會改到操場進行,升完旗後學校師生在彩虹跑道上一起跑步。這也是自新冠肺炎開始肆虐後,在配戴口罩成為日常生活標準配備的同時,難得的全校性運動時間。 跑步是一項很好的運動,有助於減重、改善心血管健康、強化關節與免疫系統,以及讓心情變好並提升整體生活品質。 當您跑步時,不僅有益健康,也能累積未來的健康資本。無論是長跑、間歇性短跑或甚至是輕鬆慢跑,都能讓您有所轉變。 以下簡單列出跑步對於身體有哪些好處: 1. 可燃燒卡路里且有助於減重 2. 可改善心血管健康 3. 可強化關節 4. 可增強免疫系統 5. 可降低血壓 6. 可改善睡眠品質 7. 可增加壽命 根據約翰霍布金斯大學醫學院的說法,當您跑步時,身體會自然分泌腦內啡,讓您即刻獲得快樂的感受。此時就處於許多跑者提到的「跑者愉悅感」階段,將跑步加到每日例行的作息中,將能減緩因年齡增長而自然發生的認知退化。 每天哪怕只跑 30 分鐘,也能降低因任何原因而導致死亡的風險。經過證實,任何有氧運動都勝過任何能強化腦部的超級食物。跑步經過證實能讓您的頭腦保持年輕,同時讓體內器官保持正常運作。 所以為了您的健康著想,讓我們大家換上球鞋,一起來跑步吧! | |