| 回學校首頁 | | 跑步的好處 | 六年一班林昆慶 | 家長:家長 | 指導老師:林昆慶 | 學校從這學期開始將每個月第一次升旗集會改到操場進行，升完旗後學校師生在彩虹跑道上一起跑步。這也是自新冠肺炎開始肆虐後，在配戴口罩成為日常生活標準配備的同時，難得的全校性運動時間。
跑步是一項很好的運動，有助於減重、改善心血管健康、強化關節與免疫系統，以及讓心情變好並提升整體生活品質。
當您跑步時，不僅有益健康，也能累積未來的健康資本。無論是長跑、間歇性短跑或甚至是輕鬆慢跑，都能讓您有所轉變。
以下簡單列出跑步對於身體有哪些好處:
1. 可燃燒卡路里且有助於減重
2. 可改善心血管健康
3. 可強化關節
4. 可增強免疫系統
5. 可降低血壓
6. 可改善睡眠品質
7. 可增加壽命
根據約翰霍布金斯大學醫學院的說法，當您跑步時，身體會自然分泌腦內啡，讓您即刻獲得快樂的感受。此時就處於許多跑者提到的「跑者愉悅感」階段，將跑步加到每日例行的作息中，將能減緩因年齡增長而自然發生的認知退化。
每天哪怕只跑 30 分鐘，也能降低因任何原因而導致死亡的風險。經過證實，任何有氧運動都勝過任何能強化腦部的超級食物。跑步經過證實能讓您的頭腦保持年輕，同時讓體內器官保持正常運作。
所以為了您的健康著想，讓我們大家換上球鞋，一起來跑步吧!
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